पुलिस में भर्ती होने के लिए पुरुषों को 25 मिनट में 4.8 किलोमीटर और महिलाओं को 14 मिनट में 2.4 किलोमीटर दौड़ पूरी करनी होती है। यह दौड़ अक्सर धूप में होती है। हर बार देखा जाता है कि बहुत से प्रतिभागी धूप की वजह से दौड़ते-दौड़ते गश खाकर गिर जाते हैं।
धूप से आप बेअसर रहें और अपनी दौड़ तय समय में पूरी कर सकें इसके लिए 2016 बैच में चयनित सिपाही छोटेलाल ने एक महत्वपूर्ण बात बताई। छोटेलाल ने कहा कि शारीरिक परीक्षा की दौड़ आप बिना किसी कठिनाई के पूरी कर सकें इसके लिए जरूरी है कि आप उसकी प्रैक्टिस भी उसी तरह के मौसम में करें। आजकल जैसी ठंड के मौसम में सुबह सात से साढ़े आठ बजे तक का समय इसके लिए उपयुक्त है।
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छोटेलाल, नए अभ्यर्थियों को तैयारी में मदद करते हैं। उन्होंने बताया कि महिलाओं को 2.4 किलोमीटर की बजाए तीन-साढ़े तीन किलोमीटर और पुरुषों को 4.8 किलोमीटर की बजाए छह साढ़े छह किलोमीटर दौड़ की प्रैक्टिस करनी चाहिए। इससे उनकी प्रैक्टिस अच्छी होगी और असली दौड़ में कोई दिक्कत नहीं होगी। दौड़ की प्रैक्टिस से पहले शरीर को वार्म अप करने के लिए व्यायाम जरूरी है
